公务员面试候考时紧张怎么缓解，是很多考生在候考室里最需要的自我调节方法。

先做深呼吸。缓慢吸气再缓缓呼出，重复几次能有效降低心率，让身体先放松下来。

候考紧张缓解方法

别反复背题。临时抱佛脚容易打乱思路，不如把答题框架在心里过一遍。

用积极暗示替代担心。把注意力从怕出错转到怎么把题答清楚，情绪会跟着平稳。

紧张是正常的生理反应。把它当成兴奋，按自己的节奏调整，进场时反而更有状态。